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激やせダイエット方法式記憶術

激やせダイエット方法式記憶術 睡眠不足を解決する方法
寝起きが辛い、寝た気がしない、昼間にすごく眠くなる、そんなことはありませんか?
たとえしっかりと睡眠時間を取っていたとしても質の悪い睡眠だと睡眠不足になる場合があります。
今回は睡眠の質を高めていく方法を紹介していきます。

1.寝るときは部屋を真っ暗にする
明るい部屋で寝ると眠りが浅くなってしまって睡眠の質が落ちてしまいます。就寝前に部屋は真っ暗にしましょう。
2.就寝前に身体を温める
寝る30分程前に入浴をしたり、もしくは暖かいホットココアを飲むなどして身体を温めましょう。リラックスすることによってぐっすりと眠ることが出来ます。
マインドガードDX粒タイプにはからの遺言50歳からのマインドガードが効かないかもすごい!睡眠サプリのページの記事紹介です。
3.音楽を聴く
ゆったりとした音楽を聴いてリラックスしましょう。音楽には熟睡を促す効果があります。

睡眠の質を高めることによって、短い時間でも十分な睡眠を取ることが出来ます。これらの方法を実践して睡眠不足を解消しましょう。

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